মেদ ঝরাতে ব্যায়াম

নিয়মিত যোগব্যায়াম শরীরকে সুঠাম ও সতেজ রাখে। যোগব্যায়ামের কিছু আসনের মাধ্যমে শরীরে বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলা যায়। পেটের মেদ কমাতে কার্যকর এমন দুটি আসন করে দেখিয়েছেন যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক বাপ্পা শান্তনু। চক্রাসন সময়কাল: ১০ সেকেন্ড দিয়ে শুরু করে ধীরে ধীরে প্রয়োজন ও সামর্থ্য অনুযায়ী সময়কাল বাড়াবেন। যখন করবেন তখন ৩–৪ বার করবেন।   উপকারিতা * এই আসন মেরুদণ্ডের হাড়কে নমনীয় করে তোলে,... বিস্তারিত

from প্রথম আলো https://ift.tt/3duJp1M
via prothomalo